Yoga pentru Seniori - Calea către Bunăstare

Absolut! Yoga-ul adaptat pentru seniori este foarte sigură atunci când este practicată sub îndrumarea unui instructor calificat. La IceYoga, toate exercițiile sunt modificate pentru a fi gentle și accessible, concentrându-se pe mișcări lente și controlate. Fiecare participant este încurajat să lucreze în propriul ritm și să respecte limitele corpului său. Instructorii noștri sunt specializați în yoga pentru seniori și știu cum să adapteze pozițiile pentru diferite capacități fizice.

Desigur! Nu este niciodată prea târziu să începi yoga-ul. Mulți dintre participanții noștri au început practica după vârsta de 60 de ani și au obținut beneficii extraordinare. Clasele noastre sunt special concepute pentru începători și persoanele cu experiență limitată. Începem cu exerciții foarte simple, pozițiile de bază și tehnici de respirație. Progresia este graduală și respectă ritmul fiecărui participant. Instructorii oferă modificări pentru toate pozițiile, astfel încât să te simți confortabil indiferent de nivelul tău de experiență.

La IceYoga furnizăm tot echipamentul necesar pentru clasele noastre: saltele de yoga, perne de susținere, centuri de yoga și blocuri pentru modificarea pozițiilor. Tot ce ai nevoie să aduci sunt haine confortabile în care te poți mișca ușor - de preferință din materiale care respiră, cum ar fi bumbacul. Evită hainele prea largi care ar putea să te încurce. Pentru comfort suplimentar, poți aduce o sticlă cu apă și un prosop mic. După ce devii un practicant regulat, poți considera să îți cumperi propria saltea de yoga pentru practicarea acasă.

Pentru rezultate optime, recomandăm practica de 2-3 ori pe săptămână. Mulți participanți observă îmbunătățiri în flexibilitate și echilibru după doar 2-3 săptămâni de practică regulată. Beneficiile pentru bunăstarea mentală și calitatea somnului pot fi resimțite chiar din primele sesiuni. Important este să fii consecvent mai degrabă decât intensiv. O practică regulată de 45-60 de minute de două ori pe săptămână este mai benefică decât sesiuni lungi și rare. Poți combina clasele de grup cu practica acasă folosind tehnicile învățate în sesiuni.

Da, yoga-ul poate fi adaptat pentru aproape orice limitare fizică. Oferim variante pentru persoanele care folosesc scaune cu rotile, cele cu probleme de echilibru sau cu mobilitate redusă. Multe exerciții pot fi făcute stând pe scaun sau folosind suport suplimentar. Înainte de a începe, te rugăm să discuți cu instructorul despre orice preocupări specifice de sănătate. Vom crea un plan personalizat care să maximizeze beneficiile în siguranță. De asemenea, recomandăm să consulți medicul tău înainte de a începe orice program nou de exercițiu.

Oferim mai multe opțiuni de plată pentru a se potrivi tuturor bugetelor. O sesiune individuală de grup costă 85 de lei, iar sesiunile private sunt 150 de lei. Avem pachete avantajoase: abonament lunar pentru clase de grup (8 sesiuni) la 600 de lei (economisești 80 lei), și abonament trimestrial la 1.600 de lei (economisești 240 lei). Pentru sesiunile private, pachetul de 4 sesiuni costă 550 de lei. De asemenea, oferim reduceri pentru cupluri și pachete combinate care includ atât sesiuni de grup, cât și private. Toate plățile pot fi făcute în rate, iar prima sesiune de probă este cu 50% reducere.

Programarea este foarte simplă! Poți completa formularul de contact de pe această pagină cu numele, numărul de telefon și adresa de email, specificând că dorești o sesiune de probă. Vei fi contactat în maximum 24 de ore pentru a stabili data și ora care te convenabil. De asemenea, poți participa la clasele de grup deschise care sunt programate în fiecare săptămână. Te rugăm să ajungi cu 15 minute mai devreme la prima sesiune pentru o scurtă evaluare și pentru a te familiariza cu spațiul și echipamentul.